Por que algumas pessoas pegam gripe e resfriado com mais frequência? Fatores curiosos que influenciam

Muita gente conhece alguém que enfrenta episódios repetidos de gripe e resfriado, enquanto outros passam meses sem qualquer sintoma. Essa diferença, embora pareça aleatória, revela um conjunto de fatores pouco óbvios que influenciam nossa vulnerabilidade. 

Mesmo quando duas pessoas convivem no mesmo ambiente, seus corpos não respondem da mesma maneira aos vírus respiratórios. Isso ocorre porque aspectos internos e externos se combinam e formam um cenário totalmente único. Com isso, a pergunta deixa de ser “por que eu fico doente?” e passa a ser “como meu corpo reage ao mundo ao meu redor?”.

À medida que olhamos para essas nuances, percebemos que não existe uma resposta simples. No entanto, há pistas valiosas que explicam por que algumas pessoas parecem um “ímã” para vírus, enquanto outras desenvolvem uma resistência quase natural. Vamos desvendar esses pontos passo a passo.

Você tem dúvida de por que isso acontece? Descubra os primeiros fatores invisíveis

Quando falamos em gripe e resfriado, a imunidade tende a ser o primeiro fator lembrado, mas ela não é a única responsável por essa diferença. A genética, por exemplo, influencia a maneira como o organismo reconhece e combate o vírus. Assim, algumas pessoas têm respostas mais rápidas, enquanto outras demoram um pouco mais para reagir.

Além da genética, existe a microbiota — um conjunto de microrganismos que vivem conosco e participam ativamente da defesa do corpo. Quando ela está em desequilíbrio, a proteção reduz e a exposição a vírus respiratórios se torna mais significativa. Dessa forma, pequenos fatores microscópicos moldam uma barreira que muitos desconhecem.

Entretanto, fatores cotidianos também interferem:

• Sono irregular enfraquece a resposta imunológica;
• Mitos como “pegar friagem” distraem do que realmente importa;
• Ambientes fechados e cheios de pessoas aceleram transmissões.

Esses elementos se somam e criam um cenário que explica a frequência com que alguns adoecem.

Veja hábitos que enfraquecem sua defesa sem você notar

Há hábitos diários que parecem inofensivos, mas ampliam a chance de enfrentar episódios recorrentes de gripe e resfriado. Um dos mais comuns é negligenciar a higienização das mãos, especialmente após pegar transporte público ou manipular objetos compartilhados. Assim, o vírus encontra um caminho fácil até o corpo.

Outro ponto importante é o acúmulo de estresse. Quando vivemos em ritmo acelerado, o organismo tende a priorizar tarefas imediatas e deixa a proteção em segundo plano. Como consequência, qualquer contato com vírus respiratórios têm mais chances de resultar em sintomas. Essa relação entre mente e corpo é mais poderosa do que parece.

Além disso, a baixa circulação de ar em ambientes fechados favorece a concentração de partículas virais. Locais com janelas sempre fechadas ou sem ventilação adequada criam um ambiente propício para transmissão. Desse modo, mesmo pequenas escolhas diárias podem aumentar a exposição sem que o indivíduo perceba.

Mas afinal, quem corre mais risco? Confira perfis que adoecem com mais facilidade

Alguns grupos parecem ter episódios mais frequentes de gripe e resfriado, não apenas por estarem expostos ao vírus, mas também pelas características que moldam sua rotina. Pessoas com jornadas extensas, sono irregular ou alimentação pobre tendem a apresentar respostas imunológicas mais lentas. Dessa maneira, qualquer contato com vírus respiratórios se torna mais impactante para o organismo.

Outro perfil bastante vulnerável é o de quem convive diariamente com muitas pessoas em ambientes fechados. Professores, atendentes, profissionais de saúde ou trabalhadores de escritório enfrentam uma circulação constante de agentes infecciosos. Assim, mesmo mantendo cuidados básicos, o risco geral aumenta pela simples repetição de exposições ao longo da semana.

Além disso, indivíduos que vivem sob estresse contínuo, ansiedade elevada ou falta de pausas regenerativas costumam adoecer com maior frequência. Esses fatores emocionais reduzem a capacidade que o corpo tem de recuperar energia e responder rapidamente a ameaças externas. Desse modo, entender esses perfis ajuda a reconhecer por que algumas pessoas sempre parecem “pegar tudo”.

Alerta! Não faça isso se quiser evitar episódios repetidos

Alguns comportamentos comuns acabam ampliando a vulnerabilidade, mesmo entre pessoas que acreditam estar se cuidando. Um exemplo é a automedicação frequente, que pode mascarar sintomas relevantes e comprometer o funcionamento natural do corpo. Assim, além de riscos desnecessários, isso favorece recaídas.

Também é importante observar que ignorar sinais do organismo — como cansaço excessivo, febre leve ou dor de garganta — reduz as chances de interrupção precoce da transmissão. Quando o corpo tenta avisar que precisa de pausa, insistir na rotina apenas prolonga o ciclo de adoecimento. Por consequência, os intervalos entre uma infecção e outra diminuem.

Entre os erros mais comuns estão:

• Acreditar em receitas milagrosas que prometem “cura imediata”;
• Minimizar sintomas achando que “vai passar sozinho”;
• Reduzir hidratação e repouso durante episódios virais.

Esses comportamentos criam terreno fértil para novas infecções e dificultam a recuperação completa.

E o que eu posso fazer então? Veja atitudes práticas comprovadas

A boa notícia é que existem medidas simples capazes de reduzir significativamente a frequência de gripe e resfriado. Uma delas é reforçar a higiene das mãos, principalmente ao chegar em casa ou após contato com superfícies compartilhadas. Essa prática, embora básica, corta grande parte das transmissões comuns.

Outra ação valiosa é manter o corpo descansado. Dormir bem regula hormônios, reorganiza funções internas e fortalece a imunidade de forma contínua. Portanto, pequenas mudanças na rotina noturna podem fazer diferença direta no número de vezes que a pessoa adoece. Descanso não é luxo; é parte importante da prevenção.

Além disso, cultivar hábitos saudáveis — como alimentação equilibrada, prática regular de exercícios e boa hidratação — cria um ambiente interno menos favorável para vírus respiratórios. Consequentemente, mesmo quando há exposição, as chances de desenvolver sintomas diminuem, tornando episódios muito mais raros.

O que aprendemos sobre quem adoece com frequência?

Ao longo desta leitura, ficou claro que a repetição de gripe e resfriado não tem uma única causa. Ela surge da combinação de fatores genéticos, ambientais e comportamentais que moldam a forma como cada organismo lida com o vírus. Assim, compreender esses elementos amplia a percepção sobre a própria saúde.

Também percebemos que pequenos hábitos podem intensificar ou reduzir a vulnerabilidade. Desde higiene inadequada até escolhas alimentares, tudo influencia de maneira mais profunda do que parece. Portanto, prestar atenção ao cotidiano é uma etapa essencial para prevenir episódios sucessivos.

Por fim, o ponto central é que ninguém está totalmente desprotegido. Com ajustes estratégicos na rotina, é possível diminuir a frequência de infecções e fortalecer a capacidade natural de defesa. Dessa maneira, entender esses fatores transforma conhecimento em cuidado real.